X
تبلیغات
رایتل

فایل تک

فایل کتاب جزوه مقاله علمی و دانشگاهی

تحقیق در مورد نرمشهایی که کارمندان می تواننند انجام دهند

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب * فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )   تعداد صفحه16   نرمشهائی بسیار مفید و ضروری برای کاربران کامپیوتر و کارمندان پشت میز نشین ...   آیا میدانید که یکی از پر مخاطره‌ترین دلایل آسیب بدنی نشستن بدون تحرک می‌باشد . سعی کنید هر ساعت حداقل 5 دقیقه از پشت کامپیوتر بلند شوید . یادتان باشد وقتی خستگی در میکنید تا آنجایی که میتوانید دستها و پاهایتان را کش دهید . سعی کنید کشش ها را در بین کارتان انجام دهید . این تصاویر نمونه هایی از حرکات کششی ساده‌ی قابل انجام در محل کار را نشان میدهند .           تمرینهای دستی دستها را صفت مشت کنید و باز کنید و بعد انگشتانتان را تا جایی که میتوانید کش دهید این کار را 3 مرتبه تکرار کنید .       ورزش برای کمر و شانه صاف بیاستید،دست راست خود را بر روی شانه چپ قرار دهید و سرتان را آهسته به سمت عقب حرکت دهید .   عکس این تمرین را برای شانه راستتان انجام دهید .   ورزش برای ...



ادامه مطلب ...
تاریخ ارسال: یکشنبه 30 آبان 1395 ساعت 14:40 | چاپ مطلب